學會成為相信自己的人：連穎不再讓別人決定價值的故事

有些人不是突然被看見，而是在沒有人看見的日子裡，先把自己一點一點練好。

對 連穎 ERIN 來說，大部分人都是先從舞台開始認識她。舞台上的她有力量、很穩定，像是什麼都能做好。但在真正被大家看見以前，她也曾經慢熟、內向，不知道要怎樣讓別人注意到自己。

她經歷過訓練、試鏡、等待，也曾在19歲那年被淘汰。那些時刻讓她懷疑過自己，也曾經把外界的標準變成否定自己的理由。

但這不是一個停在受傷裡的故事。

她沒有一直把價值交給別人決定，而是慢慢學會把等待變成準備，把否定變成更清楚的自我認識。後來很多人說她變了，但連穎知道，自己從來沒有變。

變的，只是外界看待她的方式。

她一路走到現在，最重要的或許不是終於讓所有人理解自己，而是先成為那個相信自己的人。

那個看著演唱會長大的小女孩，一直沒有放開舞台

連穎最早對舞台產生想像，是在幼稚園的時候。

父母都很喜歡音樂，家中的電視經常播放 Madonna、Queen、Bon Jovi 和 Il Divo 等音樂人的演唱會 DVD。年幼的她看著歌手站在舞台上，很自然地覺得，有一天自己也可以成為那樣的人。

後來她一路接觸舞蹈，走向女團和表演舞台。回頭看，她沒有把某一個階段說成唯一的轉捩點，因為每一段經歷都帶她遇見不同的人和事，也讓她吸收新的東西。

她形容自己像一塊海綿，每天不停吸收周圍的一切。

「我相信沒有一步路是白走的，所以每一個選擇對我來說都很關鍵。」

這句話其實很像連穎。她不是那種把人生說成一場華麗逆襲的人。更多時候，她只是相信走過的路會留在身上，哪怕當下沒有結果，也不代表那一步沒有意義。

出道以前，她是一個慢熟又內向的人，不太知道要怎樣讓別人注意自己，也不擅長主動推銷自己。她最熟悉的方法，就是埋頭苦練。

只是努力不一定會立刻被看見。當時參加第一檔選秀節目，她曾試鏡四、五次，試完又被叫去參加海選，最後仍然沒有被選上。那時候她非常難過，心裡想著：「是不是就這樣了？」

那種等待被選擇的過程，對她來說一直很艱難。不是因為她覺得自己理所當然應該得到機會，而是當一個人已經很努力，下一步卻仍然不在自己手上時，最容易開始懷疑自己。

最痛的不是被淘汰，而是連自己哪裡不夠好都說不清

真正讓連穎一度懷疑自己不適合這條路的，是 19 歲那年的一次淘汰。

那時她剛到台北，人生地不熟，家中也遇上變故。她在一間經紀公司當儲備出道的女團練習生，進公司大約半年後，在一次考核中被淘汰。

她用很直接的方式形容那段時間：在追夢路上「跌得狗吃屎」。

難過的不只是失去機會，而是她開始把失敗的原因全部放到自己身上。是不是不夠瘦？是不是不夠漂亮？是不是自己真的不像別人說的那樣有價值？

強烈的容貌焦慮讓她嘗試過一些極端的減重方法。那段時間，她每天都很消極，很討厭自己，甚至覺得那是一種「想藏也藏不起來的負能量」。

最令她崩潰的，是她不知道自己還能怎樣變好。她曾經鼓起勇氣去問工作人員，自己是不是哪裡沒有做好，又可以怎樣改善。對方給她的答案卻是：

「你沒有做不好，只是你不夠精緻。」

「你沒有任何問題，但這就是你最大的問題。」

對一個一直相信「做得不夠好就繼續練」的人來說，這樣的回答很殘忍。因為它沒有指出一個可以修正的動作、一個可以補強的能力，而是像在說，她整個人就是問題。

那段時間，是朋友和家人一直陪著她，提醒她一個人的價值不應該由任何人評斷。她才慢慢從自我否定裡走出來。

後來她進入《菱格世代 DD52》，也被更多人看見。但在那之前，這些故事其實很少人知道。

她等了很久，終於等到可以全力衝出去的時刻

第一次感覺自己真正被觀眾記住，是節目播出前的一支預告。

畫面裡，她談到「舞蹈水平」那番話。很多人開始把影片傳給她，也在網路上標記她。她看到後又驚又喜，馬上傳給媽媽，心裡還有一點「這一切都在我計畫內」的感覺。這句話帶著笑意，也帶著一點只有她自己知道的篤定。

她不是突然被看見的人。她只是等了很久，練了很久，也失落過很多次。所以當機會真的來到，她不會假裝自己毫無準備。可是出道後，她很快明白，夢想成真並不代表往後只要努力表演就好。

「光是有實力又很努力，是完全不夠的，頂多算及格而已。」

從小學舞的她，曾經習慣一個比較直接的世界。舞蹈很多時候可以用實力說話，哪裡不足，就繼續練。但演藝圈不是只有實力，還包括鏡頭、人際、個人特色、工作判斷，以及外界怎樣看你。

那幾乎是她人生第一份正式工作。很多人可以在普通職場慢慢學會的事，她卻要一邊站在鏡頭前，一邊摸索。

團體剛出道時，她經常覺得自己是「剩下的那個」。主持人點完其他成員，最後沒有被點到名字的人，有時就是她。

她只是告訴自己，在還沒有人看見的日子裡，要比別人更努力。機會還沒來，就養精蓄銳；機會一來，就好好抓住。等待不是停下來。等待是先把自己準備好。

她把這稱為自己的「獵豹精神」。

外界以為她變了，其實只是終於看見她原本就有的光

作為女團成員，外貌、身材、人氣和舞台表現，很容易成為別人評價一個人的標準。

連穎曾經因為外貌不符合所謂的「女團標準」，不斷經歷被選擇、被淘汰，再被選擇。這讓她沮喪，也讓她不服氣，因為她知道自己的價值絕對不只如此。

後來，她開始把自己逼得更強、更瘦、更漂亮。不是因為她完全相信外界的標準，而是她不想再永遠站在一個只能等待別人決定的位置。

她想選擇自己想站的位置。

某個階段後，很多人覺得她像是「女大十八變」，驚訝她怎麼變成現在的樣子。但她自己很清楚，她從來沒有變。

「變的只是外界看待我的方式而已。」

這句話不是否認她付出的努力。相反地，她很清楚自己在能力、外貌和狀態管理上做了多少功課。只是她也知道，那個喜歡舞台、願意練習、對作品有想法的人，其實一直都在。

她也不覺得所有外貌管理都是迎合。

在她心裡，偶像是一份嚴謹的職業。女團成員需要自律，需要持續精進，也需要對外貌有一定程度的管理。這份工作是她自己選擇的，所以她認為自己也必須對選擇負責。

她不是為了成為別人心目中的女團成員，而是想成為自己心目中女團該有的樣子。

她習慣自己消化低潮，家是少數可以放心脆弱的地方

身邊的人會說：「小連不可能會這樣」、「小連一定會做得很好。」這些話是一種信任，也慢慢變成一種壓力。因為當所有人都相信你可以，你反而更難說出自己其實也有脆弱、不安和狀態不好的時候。

她其實和很多人一樣，會有社群焦慮、容貌焦慮，也會厭世。只是她不喜歡讓別人看見這些部分。她總覺得，偶像的職責是帶給大家快樂，也沒有人有義務承接自己的情緒。所以很多時候，她會先一個人慢慢消化。

這個習慣大概從大學開始。當時爸爸離開，對她造成很大打擊，但她亦發現，即使自己的世界發生變化，外面的世界依然照常運轉。從那時起，她很少在低潮發生時立即告訴別人，而是等自己整理好後，才跟關心她的人分享。她不是不需要安慰。她只是太習慣先不要讓別人擔心。

可是人總有撐不住的時候。

團體剛出道，為第一張專輯密集宣傳時，行程滿到幾乎每天只能睡一、兩個小時。有一天，她終於繃不住，打電話給媽媽。電話一接通，她便開始大哭，只能一直說：「我真的好累、好累。」

她已經不記得媽媽那天說了甚麼，只記得每一次跟媽媽說完話，心情都會好很多，也會重新覺得自己還有力氣繼續。

家人對她來說一直很重要。無論工作多忙，她每年過年都會排除萬難，回到屏東外婆家和家人團聚。那裡像一個避風港，只要跟家人待在一起，她就可以很自在地做自己。

另一個每天等她回家的，是從四個月大便開始陪伴她的貓咪「太比」。太比很黏人，她走到哪裡便跟到哪裡，每天躺在旁邊呼嚕。只要沒有工作，連穎基本上都會留在家裡陪牠玩。

舞台上她要撐住很多事。但回到家，她終於可以不必一直很有力量。

直到身體先喊停，她才學會允許自己退潮

有些壓力，情緒可以先吞下去，身體卻會記得。去年底，連穎因為工作壓力太大，第一次在睡夢中恐慌發作。那時她人在澳洲，突然無法正常呼吸，第一個念頭是自己好像快要死了，接著又冒出一個很真實的想法：「我不想死在異鄉。」

後來，同樣的情況斷斷續續發生了幾次。起初她不知道自己怎麼了，只覺得很可怕，直到看醫生後，才知道那是恐慌引起的過度換氣。那一刻她才正視到，自己真的把自己逼得太緊了。

以前的她總覺得，只要沒有進步，就是正在退步。現在她開始覺得，人生更像浪潮，有漲潮，也一定會有退潮。

有時候會衝得很快，偶爾也會像當機一樣停在原地。這次退得多了一點，不代表下一次不會漲得更多。

她沒有因此停下腳步，只是開始學著接受。好的、壞的、前進的、停頓的，都可以是人生的一部分。

人不需要每一刻都證明自己正在變好。有時候，願意停下來休息，本身也是一種保護自己。

她不再只是站上舞台，而是開始學會掌握作品的樣子

這幾年，連穎覺得自己成長最多的地方，是整合能力。現在她會參與自己音樂和影像作品裡不同環節。從音樂製作、視覺設計、服裝造型、腳本提案到預算控管，她都很大程度參與其中。

以前她可能覺得，只要把舞台上的表演顧好就可以。現在她開始理解，一件作品不是只靠最後站上台的那一刻完成。它包含前面的選擇、判斷、溝通，也包含願不願意為自己的想法負責。

她曾經用一句話形容這種轉變：自己「不再只是任人擺佈的商品，而是擁有自我意識的藝術工作者」。

這句話放在她的故事裡，不是控訴，也不是反叛。它更像是一個女生長大後，終於開始知道自己想要甚麼、不想要甚麼，也有能力參與決定自己要被怎樣呈現。

現在的她，也比較少因為別人的評價而否定自己。

不是因為她完全不在意外界，而是她已經更清楚，自己的價值在哪裡。

先成為相信自己的人，不再把價值交給別人決定

連穎說，自己是一個很常被誤解的人。不熟的時候，很多人會覺得她很有侵略性、很難相處。真正熟了之後，才發現她根本不是那樣。

但現在的她，不再急著向所有人解釋。因為她相信，時間會讓人看見真實的樣子。

這份相信，也像她這一路對自己的提醒。她覺得，走在藝術這條路上，最難的事情之一，是在還沒有人看見你、沒有人理解你的價值時，仍然選擇相信自己。

她很喜歡 Lady Gaga 經常分享的一句話：當一個房間裡有100個人，其中99個人都不相信你，只要有一個人相信你就夠了。

後來她才懂，那一個人不是別人，就是自己。

對現在的連穎來說，成為自己人生的主角，不是要永遠強大，也不是要所有人都喜歡她。而是成為想成為的樣子，說想說的話，做想做的事，吃想吃的食物，穿想穿的衣服，愛想愛的人。

如果可以對剛開始追夢、還很害怕被否定的自己說一句話，她會說：

「我知道妳不會放棄，也一定會成功，所以好好體驗人生吧！」